Mandag: 30 min sykling inne på morgningen + 30 min jogging (10km/t)og 10 min opp/nedtrapp ( 1.0 stigning, 446 kalorier, 5.90 km)
Tirsdag: 30 min sykling før jobb + 30 min etter
Onsdag: 25 min løping på tredemølla og 5 min opp/nedtrapp 400 kalorier - 5.64 km
Torsdag: 20 min løping og 5 min opp/nedtrapp + 5 min styrke på bein (4.80km) + 40 min gåtur med Vetle og mamma i Langesund + 20 min elipsemaskin og 7 min opp/nedtrapp 365 kalorier
Fredag: 25 min elipsemaskin og 20 min sittesykkel på treninsenteret i langesund
Lørdag: Tredemølla 30 minutter (25 min løp - 5 km + 5 opp/nedtrapp) 422 kalorier + 1 time gåtur på dagen + 1 timegåtur kveld
Søndag: Tredemølle 60 min jogging/løping - 1.12 mil og 757 kalorier + 50 min gåtur på kvelden
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar